Volei pentru adulți - unde te poți antrena

Mulți dintre noi asociem voleiul cu plaja și ne imaginăm că doar aici ne putem antrena pentru acest sport. Nimic mai greșit. Dacă îți place să lovești mingea cu mâna și ai vrea să iei puțin mai în serios activitatea asta, uite mai jos câteva moduri în care te poți antrena, indiferent unde locuiești sau spre ce nivel de performanță ai vrea să te îndrepți.

Pe teren sau la gym

Cu siguranță cele mai evidente alternative pentru plajă sunt terenurile de sport și sala de forță. Însă dacă pe teren ai în general nevoie de o echipă, la sala de fitness poți merge singur și e o ocazie bună să te pregătești pentru întâlnirile cu colegii de echipă. Astfel, cele două nu se exclud reciproc și în plus le poți găsi în orice cartier. Terenul trebuie să fie prevăzut cu o plasă de volei, dar majoritatea lor beneficiază de această facilitate iar dacă tu și prieteni tăi sunteți suficient de determinați puteți chiar să procurați una. La sală ar fi bine să te concentrezi pe exercițiile de flexibilitate mai mult decât pe forță, precum și pe îmbunătățirea detentei.

Pe lângă cele două, pentru că voleiul este un sport care presupune viteză, jogging-ul cu siguranță e o idee bună. Despre faptul că poți să-l practici oriunde nici nu mai trebuie să vorbim. Îmbină aceste trei momente și deja ai program complet de pregătire în volei pentru o întreagă săptămână.

Banda elastică - antrenament oriunde

Pe lângă jogging, un alt exercițiu important în volei și pe care îl poți face practic oriunde este activitatea cu banda elastică. Aceasta întărește forța și mai ales agilitatea musculară, deci este instrumentul preferat al voleibaliștilor de performanță. O recomandăm în special fetelor, pentru că ajută la tonifiere, lucru care constituie o motivație în sine, indiferent dacă vei ajunge pe teren sau nu. Și, pentru că tot veni vorba despre partea feminină, pentru oricare dintre activitățile descrise mai sus trebuie spus că garderoba este extrem de importantă. De exemplu, găsești încălțăminte de volei pentru femei în magazinul Sportano.ro, pe lângă o gamă foarte largă de mingi și accesorii. Orice ai alege, te îndemnăm să te apuci de treabă și să nu te lași descurajat ori descurajată de faptul că nisipul plajei e departe.

Relaxarea e tot un exercițiu

Ca în orice alt sport, și în volei trebuie să înveți cum să te odihnești. Partea cea mai cool în sportul acesta este faptul că se recomandă, chiar insistent, masajul. Profesionișii sunt în special atenți la partea de jos a trupului și la picioare, dar noi credem că dacă tot te-ai întins pe masă, poți să te bucuri de un masaj pentru tot corpul.

Voleiul e pur și simplu un sport fain și ar fi bine ca el să devină mai popular în țara noastră. Indiferent unde găsești spațiu pentru pregătire, ai grijă să te relaxezi inteligent. Un somn bun și detașarea de stresul zilnic te vor pregăti pentru meci mai bine decât orice plajă. Chiar și pentru meciurile din afara terenului!