Terhesség és visszér

A terhesség ideje alatt a láb vénáira a normálisnál háromszor nagyobb nyomás hat. Ha valaki túlsúlyos, egész nap állnia kell, ez a második vagy harmadik terhessége, vagy ha a családban volt már rá példa, akkor ezek a gyenge erek könnyen megduzzadhatnak és fájdalmassá válhatnak. Ilyen esetben feltétlenül javítani kell a vérkeringést, hiszen ha a vér nem tud visszaáramlani az alsó végtagokból, fájdalmasan feldagadnak. Kezdjük a gyakorlatot a boka és a lábfej gyengéd masszírozásával.

Alaposan gondoljuk át eddigi rendszeres tornagyakorlatainkat. Tehetünk-e még valamit a vérkeringés fokozásának érdekében? Például kiváló erre acélra az úszás. A vízben hátunkkal támaszkodjunk a medence széléhez, lábunkat emeljük csípőmagasságba, és végezzünk apró körzéseket magunk előtt oldalirányba. Ezután ismételjük ugyanezt a mozdulatsort a másik irányba. Mindenféle vízben végzett gyakorlat jó hatással van a visszerekre. Érdemes megpróbálkozni vele. Nem kell azonnal fejest ugrani és hosszú köröket úszni. A víz megtámasztja a súlyos pocakot, és könnyebbnek érezzük magunkat, mint a szárazföldön.

Forrás: Maryann Brinley és Dr. Howard Berk: The Everything Pregnancy Book