2008-01-21 13:40:33• hírek • Anna Szelényi

Hogyan égetsz kalóriákat tudtod nélkül?

A legegyszerűbb otthoni tevékenységek is kalóriát égetnek.

Tudtad, hogy kalóriákat égetsz, miközben hajat szárítasz, porszívózol, vagy a kutyádat fürdeted? A legegyszerűbb feladatok is kalóriát égetnek.

Takarítás

•    sepregetés, vagy porszívózás- 15 perc: 25- 30 kalória
•    fürdőszoba kitakarítása (20 perc) vagy ágynemű csere (15 perc): 40-45 kalória
•    portörlés- 20 perc: 90 kalória
•    ruha vasalása- 1 óra: 100 kalória
•    padló felmosása- 40 perc: 130 kalória

• ablakot mosol- 30 perc: 150 kalória

Szabadidő

•    autót vezetsz- 30 perc: 40 kalória
•    szaladsz az autóbusz után- 50 kalória
•    gyalog mész a piacra és 3-4 nehéz szatyorral térsz haza: 60 kalória
•    ebéd után sétálsz egyet a negyedbe, vagy az irodába- 15 perc: 80 kalória
•    szaladsz a kutyával a parkban- 15 perc: 100 kalória
•    segítesz gyermekednek megtanulni biciklizni- 1 óra: 150 kalória
•    egy nehéz hátizsákkal sétálsz a hegyen- 40 perc: 220 kalória
•    pulóvert kötsz- 1 óra: 50 kalória
•    szeretkezel- 30 perc: 70 kalória
•    meglocsolod a virágokat a kertben és a házban- 30 perc- 70 kalória
•    vásárolsz egy barátnőddel- 1 óra: 90 kalória
•    megfürdeted a kutyát- 110 kalória
•    kedvenc zenédre táncolsz- 30 perc: 150 kalória

A házban

•    Tévét nézel- 20 perc: 20 kalória
•    elrendezed gyermeked játékait (10 perc), játszol a számítógépen, vagy internetezel- 30 perc: 30-35 kalória
•   hajszárítóval szárítod meg a hajad (minimum 20 perc), vagy telefonálás közben sétálsz- 15 perc: 40-45 kalória

• játszol gyermekeddel- 30 perc: 50 kalória

• a szobában sétálsz, miközben csecsemődet ringatod- 1 óra: 150 kalória
• rendet raksz a szekrényben- 2 óra: 200 kalória

A konyhában

• edényeket mosogatsz- 20 perc: 40 kalória
• főzöl- 30 perc: 50 kalória

Amint látod, egy nap leforgása alatt, pár egyszerű gyakorlattal máris rengeteg kalóriát égethetsz.

Szelényi Anna