E diétával megtisztíthatod
szervezeted, fogyhatsz és immunrendszered is megerősítheted!
Meddig tart? -7 napig
Mennyit tudsz leadni? - 2 kilót
Mennyi kalóriát fogsz magadhoz venni naponta? -1000 kcal-t
Ezzel a diétával megtisztíthatod szervezeted, fogyhatsz és még az immunrendszered is megerősítheted! A citrusfélék igen gazdag vitaminforrások, különös tekintettel a C-, E- és az A-vitaminra. Ezek a vitaminok eredményesen veszik fel a harcot a szabdgyökök ellen és még a bőr öregedését is késleltetik! A C-vitamin felelős a kollagén termelődéséért és a sejtek regenerálódásáért. Ha követed az alábbi diétatervet, fedezed a napi C-vitamin szükségleted, késleltetheted ráncaid kialakulását, de kiváló a szembetegségek, szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére is!
Fontos: csak egy hétig tarthatod ezt a fajta diétát, utána pihentetned kell a szervezetet legalább egy hétig!!!
Egyhetes diéta-terv
Hétfő
- Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea
- Tízórai: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból
- Ebéd: zöldségleves, 2 db mandarin
- Uzsonna: 1 pohár tea
- Vacsora: zöldségleves
Kedd
- Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db egész citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér
- Tízórai: 2 db mandarin
- Ebéd: 20 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulyka-, vagy csirkemell filé
- Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
- Vacsora: 15 dkg párolt halfilé, paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal
Szerda
- Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból, 1 szeleg graham kenyér, 1 szelet sonka
- Tízórai: 1 db narancs
- Ebéd: zöldséges spagetti
- Uzsonna: 1 csésze tea
- Vacsora: 30 dkg párolt zöldség
Csütörtök
- Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
- Tízórai: 2 db mandarin
- Ebéd: spenót, 15 dkg grillezett csirkemell filé bőr nélkül
- Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
- Vacsora: paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával, 10 dkg tenger gyümölcse
Péntek
- Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból
- Tízórai: 1 db narancs
- Ebéd: húsleves gazdagon
- Uzsonna: 1 csésze tea
- Vacsora: zöldségleves, omlett 2 db tojásból
Szombat
- Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
- Tízórai: 2 db mandarin
- Ebéd: 2 db főtt tojás, 30 dkg párolt borsó
- Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
- Vacsora: 15 dkg grillezett halfilé, 20 dkg párolt répa
Vasárnap
- Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet sonka
- Tízórai: 1 db zsírszegény joghurt
- Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg párolt halfilé
- Uzsonna: 1 csésze tea
- Vacsora: zöldségleves, 15 dkg párolt halfilé
Fit-TIPP
Felezz el egy citromot, mártsd olívaolajba, majd 1 percre tedd mikróba! Ezután hagyd kihűlni egy picit. Ha bedörzsölöd az arcbőröd, láthatóan megszépül! femina
