Könnyen és egyszerűen betarthatók - mégis sokat érnek! Érdemes betartani...Ha nem tudsz teljesen felhagyni a dohányzással, próbálj meg legalább mértékkel füstölögni! Cigarettával nem kínálunk, inkább néhány jó tanáccsal. Könnyen és egyszerűen betarthatók - mégis sokat érnek! Érdemes betartani...
Ne tüdőzd le
A dohányosok szinte kivétel nélkül letüdőzik a füstöt, holott semmilyen élvezetet nem okoz a számukra. Csupán megszokásból teszik. Tegyük hozzá: nagyon rossz szokás. A nikotin éppen ilyenkor károsítja a leginkább szervezetünket. Tégy úgy tehát, mint a pipások vagy a szivar hódolói: ne rongáld a tüdődet.
Igyál sok vizet
Ez megakadályozza a mérgek felhalmozódását szervezetében. Legalább egy-másfél liter vizet igyál naponta, ezzel is elősegítve a káros anyagok távozását.
A felénél oltsd el
Aki végigszívja, gyorsabban felégeti az életét.
Ne ismételj
Az egyszer már eloltott cigarettára nem szabad újból rágyújtani, mert az abból kiáramló füst fokozottan mérgező.
Csak füstszűrőset használj
A filter a nikotin egyharmadát visszatartja. Ne áltasd magát mégse azzal, hogy így a dohányzás veszélytelen.
Ne tartsd a cigarettát a szádban
Így ugyanis a mérgező gázok jobban károsítják a bőrt. Az égő cigarettavég hője pedig roncsolja a közeli hámsejteket!
Sportolj mértékkel
Semmi sem veszélyesebb, mint amikor az erős dohányos sportolni kezd. Olyankor ugyanis felgyorsul a szívműködés, a nikotin viszont beszűkíti az ereket. A dohányosoknak egészségük védelmében nem szabad kifárasztaniuk magukat. Ajánlott sportok: úszás, séta, kirándulás.
Óvakodj a mentolostól
Hiába érzed úgy, mintha éppen fogat mosnál, a mentol felerősítheti egyes káros anyagok hatását.
Ne szedj fogamzásgátló tablettát
A cigarettával együtt megnövelhetik az infarktusveszélyt.
Inkább csak este szívj
Hogy miért? Ekkor a legaktívabbak a májban dolgozó méregtelenítő enzimek, a nikotin tehát vacsora táján okozza a legkisebb kárt a szervezetnek.
Gondoskodj elegendő vitaminról
Az E-, a C- és az A-vitamin mérsékli a dohányzás káros hatásait. Hölgyvilág
