Túlhajszoltnak, feszültnek érzed magad, és ezt alkohollal vagy cigarettával próbálod enyhíteni?Túlhajszoltnak, feszültnek érzed magad, és ezt alkohollal vagy cigarettával próbálod enyhíteni? Rosszul teszed, mert az élvezeti szerek fokozzák a tüneteket. Egyes ételek, gyógynövények és vitaminok fogyasztása viszont valóban segít.
Ha stressz ér, a szervezeted egy bizonyos hormont kezd el termelni. Ebből te annyit érzékelhetsz, hogy megemelkedik a vérnyomásod, megfeszülnek az izmaid, görcsbe rándul a gyomrod. Ha a mellékvese tartósan nagy mennyiségben állítja elő az stresszhormonokat, annak a következménye tápanyaghiány, krónikus fáradtság és általános nyugtalanság. A természet patikájában számos olyan dolgot találhatsz, ami segíti a mellékvese működését és enyhíti a stressz okozta panaszokat.
Zeller:
- Ősi vérnyomáscsökkentő. A benne található vegyületek mérsékelik a stresszhormonok koncentrációját. Nyugtató hatású anyagokat tartalmaz, például B3-vitamint. Különösen lefekvés előtt érdemes fogyasztani a zavartalan alvás érdekében.
Napraforgómag:
- Káliumot, B-vitaminokat és cinket tartalmaz, amire rendkívül nagy szükség van a mellékvese egészséges működéséhez.
Algafélék:
- Erőteljes befolyást gyakorolnak a májra, fokozzák a méreganyagok kiválasztását, és ezáltal csökkentik szervezetünk stressz-szintjét. Számos olyan anyag van bennük, ami erősíti az idegrendszert.
Káposzta:
- Kiváló forrása a stresszűző antioxidánsoknak, az A-, C- és E-vitaminnak, a béta-karotinnak és a szelénnek.
Mandula:
- Nagyon gazdag magnéziumban, enyhíti a nyugtalanságot, ingerlékenységet és az idegfeszültséget.
Szezámmag:
- Stressz idején növekszik a szervezet cinkszükséglete. A szezámmag remek cinkforrás.
Avokádó:
- Tizennégy fajta ásványi anyagot tartalmaz. A benne lévő vas megakadályozza a vérszegénység kialakulását és az ebből adódó kimerültséget.
Gyógyteák:
- Hatékonyan csökkenti a stressz tüneteit és erősíti az idegrendszert a kamillából, citromfűből, ginzengből és édesgyökérből készült tea.
Vitaminpótlás:
- A létfontosságú vitaminok és ásványok szintje tartós stressz esetén drasztikusan csökken a szervezetben. Olyan készítményt érdemes szedni, amely C-vitamint, B-vitaminokat, magnéziumot, kalciumot és antioxidánsokat is tartalmaz.
Hölgyvilág Felhasznált irodalom: Dr. Gillian McKeith: Az vagy, amit megeszel (Alexandra)
