Citrus-diéta

Meddig tart?   -7 napig

Mennyit tudsz leadni?  - 2 kilót

Mennyi kalóriát fogsz magadhoz venni naponta?  -1000 kcal-t

Ezzel a diétával megtisztíthatod szervezeted, fogyhatsz és még az immunrendszered is megerősítheted! A citrusfélék igen gazdag vitaminforrások, különös tekintettel a C-, E- és az A-vitaminra. Ezek a vitaminok eredményesen veszik fel a harcot a szabdgyökök ellen és még a bőr öregedését is késleltetik! A C-vitamin felelős a kollagén termelődéséért és a sejtek regenerálódásáért. Ha követed az alábbi diétatervet, fedezed a napi C-vitamin szükségleted, késleltetheted ráncaid kialakulását, de kiváló a szembetegségek, szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére is!

Fontos: csak egy hétig tarthatod ezt a fajta diétát, utána pihentetned kell a szervezetet legalább egy hétig!!!

Egyhetes diéta-terv

Hétfő

• Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea
• Tízórai: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból
• Ebéd: zöldségleves, 2 db mandarin
• Uzsonna: 1 pohár tea
• Vacsora: zöldségleves

Kedd

• Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db egész citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér
• Tízórai: 2 db mandarin
• Ebéd: 20 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulyka-, vagy csirkemell filé
• Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
• Vacsora: 15 dkg párolt halfilé, paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal

Szerda

• Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból, 1 szeleg graham kenyér, 1 szelet sonka
• Tízórai: 1 db narancs
• Ebéd: zöldséges spagetti
• Uzsonna: 1 csésze tea
• Vacsora: 30 dkg párolt zöldség

Csütörtök

• Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
• Tízórai: 2 db mandarin
• Ebéd: spenót, 15 dkg grillezett csirkemell filé bőr nélkül
• Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
• Vacsora: paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával, 10 dkg tenger gyümölcse

Péntek

• Reggeli: 1 pohár grépfrútlé 1 db grépfrútból
• Tízórai: 1 db narancs
• Ebéd: húsleves gazdagon
• Uzsonna: 1 csésze tea
• Vacsora: zöldségleves, omlett 2 db tojásból

Szombat

• Reggeli: 1 pohár limonádé 1 db citromból és vízből, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet graham kenyér, 30 g túró
• Tízórai: 2 db mandarin
• Ebéd: 2 db főtt tojás, 30 dkg párolt borsó
• Uzsonna: 1 db zsírszegény joghurt
• Vacsora: 15 dkg grillezett halfilé, 20 dkg párolt répa

Vasárnap

• Reggeli: 1 pohár narancslé 2 db narancsból, 1 csésze kávé, vagy tea, 1 szelet sonka
• Tízórai: 1 db zsírszegény joghurt
• Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg párolt halfilé
• Uzsonna: 1 csésze tea
• Vacsora: zöldségleves, 15 dkg párolt halfilé

Fit-TIPP

Felezz el egy citromot, mártsd olívaolajba, majd 1 percre tedd mikróba! Ezután hagyd kihűlni egy picit. Ha bedörzsölöd az arcbőröd, láthatóan megszépül! femina