Hogy aludjunk, hogy jól aludjunk?

Az alvás elsősorban pihentető jellege miatt fontos, ám rengeteg tanulmány készült már, amelyek bebizonyították, hogy a megfelelő alvás a tanulásban is segít, sőt, szebbé is tesz.

Az alvásra szükség van, hogy regenerálódjon szervezetünk, egy felnőtt esetében napi 7-8 alvással töltött óra lenne a minimum.

De nem is az alvás mennyisége, hanem inkább a minősége a fontos. Most elárulunk néhány titkot, ami az alvás minőségén javíthat. Ha ezeket figyelembe vesszük, könnyebben álomra szenderülünk és reggel pihentebben ébredünk majd.

A könnyű elalváshoz fontos a jó levegő. Lefekvés előtt szellőztessük ki a hálószobát, a friss levegő csodákat tesz.

A hiedelemmel ellentétben nem a puha vagy a kemény matrac a jó alvás kulcsa. Mindenkinek a maga igényei szerint kell fekvőhelyet választania. Sokkal inkább fontos a takaró: a mai, modern takarók könnyűk és melegek – érdemes lecserélni ezekre a nehéz és régi dunyhákat.

A cikk folytatása a Gold-T Farm oldalán olvasható.